您应该使用的 12 个 Apple Watch 功能
总结：Apple Watch 标配了大量您应该使用的功能，包括锻炼跟踪、心率监测等。
Apple 在 Apple Watch 中加入了大量令人兴奋和实用的功能。无论您是在考虑购买 Apple Watch 还是想最大限度地利用您已有的手表，您都可以在这里找到一些有用的提示和技巧。
锻炼追踪
Apple Watch 可以跟踪各种锻炼，例如步行、跑步、骑自行车、划船、跳舞、高强度间歇训练等。
您可以使用手表内置的 Workout 应用程序跟踪锻炼情况，该应用程序将提供有关运动距离、您当前的心率和获得的高度等指标的实时反馈。
watchOS 9 引入了更多功能，例如心率区跟踪，它可以让您知道您在不同的锻炼强度区花费了多长时间。其他功能包括用于可视化高度增益的新视图以及在多项运动锻炼中自动切换各种活动的能力。
锻炼数据存储在 iPhone 上的健身应用程序中，而心率、步行配速等指标则记录在健康应用程序中。您可以查看锻炼以获取分段时间、路线、平均心率、获得的高度等信息。
对于许多人来说，仅运动追踪一项就足以成为拥有 Apple Watch 的充分理由。随着时间的推移，您将详细了解自己的健康状况，并能够直观地看到需要改进的地方。
活动监控
Apple Watch 使用活动环来激励您更加活跃。这些活动环包括：
- Move：记录您当天消耗的总活性能量
- 锻炼：记录当天剧烈运动的分钟数
- 站立：记录您站立了多少小时
这些戒指使用目标来激励您。例如，您可以每天填满您的 Move 戒指以获得 Move 连胜。但如果你错过了一天，你将不得不重新开始。 Apple Watch 会根据您的年龄和活动水平为您建议合适的移动目标，但您也可以手动调整。
活动监控与锻炼跟踪一起使用效果很好。由于跟踪锻炼将帮助您实现移动目标，因此具有挑战性但可实现的移动目标可以帮助激励您使用 Workout 应用程序来跟踪锻炼。
在不知不觉中，您将绕着街区快速走走，只是为了挤出几分钟额外的锻炼时间，或者为您的 Move 戒指加满油。
坠落和碰撞检测
跌倒检测是一项可能挽救生命的功能，如果您的手表怀疑您跌倒，它可以提醒紧急服务。您需要 Apple Watch Series 4、SE 或更新版本才能使用该功能。您可以始终启用跌倒检测，也可以仅在锻炼期间使用 iPhone 在手表 > 紧急 SOS > 跌倒检测下启用跌倒检测。
该功能会检测到重摔，然后提示您做出回应，并提供一个滑块，您可以将其拖动到右侧以寻求帮助。
如果您的手表没有检测到任何移动，Siri 会为您拨打电话，通知响应者您的位置和提示呼叫的情况。如果不必要地激活该功能，您有时间取消通话。
碰撞检测是 Apple Watch Ultra、Series 8 和第二代 SE 手表（以及 iPhone 14 和 14 Pro）的一项功能。它使用现代传感器，可以检测与 Apple 所说的“严重”车祸相关的力量水平。如果您没有反应，该功能会提示您拨打紧急服务电话或为您拨打电话。
崩溃检测在支持它的 Apple Watch 型号上默认启用。您可以使用 iPhone 在 Watch > Emergency SOS > Call After Severe Crash 下将其关闭，但您可能应该将其保持打开状态。
快速找到你的 iPhone
在显示钟面时向上轻扫 Apple Watch 以显示控制中心，它提供了一些快速快捷方式，就像 iPhone 或 iPad 上的控制中心一样。点击 iPhone 图标向您的手机发送警报，使其发出很大的噪音。
这是寻找丢失的 iPhone 或确保您离开家时智能手机在包中的理想选择。
罗盘、航点和回溯
Apple Watch Series 5 及更新版本配备数字罗盘，可通过应用程序或表盘复杂功能访问。 watchOS 9 通过新功能对应用程序进行了彻底改造，包括能够放下航路点、定位您停放的汽车以及使用回溯功能追溯您的步骤。
在表盘上放置一个罗盘 Complication，让您一目了然地确定自己所面对的方向。在 GPS 和在线地图司空见惯的世界中，这可以说用处有限，但它仍然可以方便地定位自己。
您可以使用左下角的“航点”按钮放置航点，甚至可以设置可以引导您返回的表盘复杂功能。
Backtrack 是 watchOS 9 的新功能，它通过记录你的路线来工作，这样你就可以在必要时找到回家的路。该功能可以说对户外探险者最有用，可以通过按住侧面按钮（在数字表冠下方）然后将“指南针回溯”滑块向右滑动来快速访问。
表盘并发症
与任何其他智能手表一样，Apple Watch 非常适合一目了然地获取信息。这不仅意味着在收到通知时阅读手腕上的通知，还意味着只要看一眼手表就能看到对您有用的信息。
并发症的范围从当前温度或紫外线指数到您的下一个 Apple 日历约会。甚至还有复杂功能可以告诉您距离日落还有多少小时的白天、世界另一端的时间或当前正在播放的歌曲。
您可以通过点击并按住脸部，然后选择“编辑”或使用 iPhone 上“脸部图库”选项卡下的手表应用程序来设置 Apple Watch 脸部并发症。我们建议创建几个表盘，以便您可以在它们之间切换。
这些复杂功能对于设置计时器、开始锻炼或触发快捷方式也很有用。如果您想在单个表盘上获得尽可能多的信息，请尝试 Infograph 或 Modular。
心率监测
所有型号的 Apple Watch 都包含一个心率监测器，可以全天读取读数，包括在锻炼、休息和睡眠期间。此信息记录在 iPhone 上的“健康”应用程序中，让您深入了解静息心率和步行心率等指标。
如果需要，您还可以使用 Apple Watch 上的 Heart 应用程序进行实时测量。心率监测与 watchOS 9 Workouts 应用程序中的心率区相结合，可以帮助您针对特定水平的运动强度，这对跑步者和铁人三项运动员特别有用。
最重要的是，您的 Apple Watch 可以为您提供高心率和低心率通知，这可能表明存在心脏病或需要紧急治疗的情况。
您可以使用 iPhone 在“手表”>“心脏”下使用“高心率”和“低心率”选项打开这些警报。
专注模式表盘切换
专注模式并不是 Apple Watch 独有的。它们也适用于 iPhone、iPad 和 Mac。您可以使用专注模式来帮助减少干扰并提高工作效率。
该功能允许您在 iPhone 上自动锁定屏幕以及在 Apple Watch 上自动执行表盘。通过将您的表盘与特定的焦点模式相关联，您的表盘将根据您在做什么而全天变化。
这使您可以将表盘更改为在健身房时专注于活动的表盘，驾驶时的无干扰表盘，以及在家时更随意的表盘。
周期跟踪
iPhone 和 Apple Watch 可用于月经周期跟踪和生育窗口预测。您可以使用 iPhone 上“浏览”选项卡上的“经期跟踪”选项下的“健康”应用程序进行设置。该功能要求您记录症状，包括开始和结束日期，您可以在任一设备上执行此操作。
从理论上讲，使用 Apple Watch 应该可以使经期追踪更加准确。 Apple Watch 提供的心率信息可以改进预测，如果你有 Apple Watch Series 8 或更新版本，手腕温度传感器会测量你睡眠时基础温度的变化，以进一步改进预测。
钱包和苹果支付
Apple Pay 现在已被大多数主要银行和金融机构广泛接受和使用，让您可以进行非接触式支付。在 Watch > Wallet & Apple Pay 下设置 Apple Pay 后，您就可以使用手表进行购买。
准备就绪后，您需要做的就是双击侧边按钮（位于数码表冠下方）并将手表悬停在非接触式支付终端上以完成交易。会员卡也可以用这种方式扫描。
如果你幸运的话，你会住在一个城市或州，在那里你也可以在你的 Apple 钱包中存储交通卡和驾驶执照。
睡眠追踪
如果晚上可以舒适地佩戴 Apple Watch，则可以在“健康”应用中设置睡眠（从“浏览”选项卡中选择“睡眠”）。这将为您提供有关您的睡眠质量的详细信息，以及有关何时放松以提高睡眠质量的建议。
并不是每个人都适合在床上戴手表，您必须找出白天为手表充电的最佳时间，而不是简单地把它放在床边的充电器上。
使用 Apple Watch，您可以根据星期几设置不同的睡眠时间表，将 Apple Watch 用作闹钟，并查看有关您在每个睡眠阶段花费多长时间的有趣数据。
紧急求救警报
最后但并非最不重要的一点是，如果您发现自己处于危及生命的境地，Apple Watch 可能是寻求帮助的最快方式。按住 Apple Watch 的侧边按钮，直到倒计时归零（或使用出现在触摸屏上的“SOS”滑块）。您的 Apple Watch 会呼叫紧急服务并与他们共享您的位置。
完成后，您在医疗急救卡中指定的任何紧急联系人都会收到一条短信（或者您可以取消）。当您的位置在紧急 SOS 呼叫后的短时间内发生变化时，联系人也会收到更新。
如果你有 Apple Watch Series 5、第一代 SE 或更新的版本，国际紧急呼叫甚至可以在受支持的国家和地区的海外工作。要拨打紧急求救电话，您需要在 iPhone 的有效范围内或拥有 Apple Watch GPS+Cellular 型号。
使用 Apple Watch 的提示和技巧
如果您刚收到可穿戴设备，请查看我们的 Apple Watch 新手指南。您还应该了解如何使用低功耗模式等功能以及如何直接使用手表安装应用程序。
最后，查看我们最喜欢的 Apple Watch 提示和技巧，所有手表所有者都需要知道。