永久删除 Facebook？先做这些事情

与 Facebook 彻底决裂听起来很有吸引力，直到您遇到帐户集成和丢失某些联系人等问题。如果您不知道如何处理这些问题，那么要摆脱 Facebook 的束缚就不是一件容易的事。

不过，仅仅因为这并不容易并不意味着你不应该发送 Facebook 包装。将 Facebook 踢到路边的理由不止一个。一个可能的原因是社交媒体巨头对您保留的信息量。虽然您可以看到他们保留了哪些数据并选择不让他们存储这些数据，但有些人觉得这很不舒服，只想一起离开这个平台。

多项医学研究还指出，Facebook 成瘾是一个非常现实的问题。您应该始终保持健康的社交媒体饮食习惯，但对于某些人来说，冷火鸡并完全摆脱该应用程序是最好的方法。人们还声称，删除 Facebook 后他们的生活质量得到了改善。

不过，根据您拥有 Facebook 帐户的时间长短，摆脱它可能说起来容易做起来难。在说最后的告别之前，您需要做以下几件事。

下载或传输您的数据

放弃 Facebook 的最大障碍可能是您害怕丢失的所有数据。好消息是你实际上不必失去它。您可以将您的 Facebook 数据（包括帖子、照片、视频等）下载到您的个人设备或外部硬盘驱动器，或者您可以将数据传输到 Google Photos、Google Docs、Dropbox 或 Koofr。

要下载您的数据，请打开 Facebook 并转到“设置与隐私”>“设置”>“您的 Facebook 信息”。接下来，单击“下载您的信息”选项旁边的“查看”。或者，您可以从同一位置传输数据。只需单击“传输您的信息的副本”旁边的“查看”即可。

如果您选择下载数据，系统会要求您选择要下载的数据。然后您需要请求下载，这可能需要一段时间。

如果您选择传输数据，系统会要求您选择服务以及要传输的数据类型。请记住，某些服务只允许传输某些数据类型。例如，Google Photos 只接受照片和视频传输，而 Google Docs 只接受笔记和帖子。

管理您的 Facebook 页面和群组

如果您经营企业或粉丝页面或群组，并且您是唯一的管理员，那么当您删除 Facebook 帐户时，页面将被删除，群组将被存档。如果您的企业在 Facebook 上活跃并且您需要保持页面运行，这可能尤其是一个问题。

根据情况，您可以做一些事情。如果它是一个粉丝页面或群组，而您对运行它不再感兴趣，那么您可以添加其他人作为管理员以使其保持活力。但是，如果是为了您的企业，您要么需要添加另一名员工作为管理员，要么，如果它是一家小型企业并且您无法分配资金来聘请社交媒体经理，那么您将需要创建一个“一次性帐户”并将该帐户添加为管理员。

从本质上讲，该帐户的唯一目的是保持页面或组的活动。如果这是您选择的路线，请不要添加任何人、发布任何内容或关注任何其他页面或群组。否则，一开始就删除您的帐户没有任何意义。

检查并断开 Facebook 与其他登录和应用程序的连接

Facebook 可用作网络上众多应用程序的登录方法，例如 Spotify、GoDaddy、Tinder、Instagram 等。对于其中一些应用程序，使用 Facebook 可能是您登录帐户的唯一方式。

要查看您使用 Facebook 登录的应用程序和网站，请转到设置与隐私> 设置> 应用程序和网站。出现的应用程序和网站列表是当前连接到 Facebook 的应用程序和网站。

您需要检查每个应用程序或网站，并确保您使用不同的方式登录您的帐户。否则，您需要在断开 Facebook 连接之前为您的帐户创建密码。

寻找与人保持联系的好选择

对于某些人来说，Facebook 是主要的交流方式（如果不是唯一的方式）。对于居住在国外的人来说尤其如此，在那里，一个简单的电话并不那么简单。您可以使用多种消息传递应用程序（和其他社交媒体平台）保持联系。

这可能需要一些说服力，但如果您决心永远摆脱 Facebook，那么您将需要控制并找到另一种保持联系的方式。您可以推荐 Signal 或 Telegram 等消息应用程序，或者您可以尝试在 Instagram 上找到您的家人和朋友（尽管如果您要删除 Facebook，您可能也想考虑摆脱 Instagram。）

永远删除 Facebook（30 天后没有第二次机会）

完成所有必要的整理工作后，您就可以永久删除 Facebook 了。为此，请转至设置与隐私 > 设置 > 您的 Facebook 信息 > 停用和删除。然后您将进入帐户停用和删除页面。

请注意，停用您的帐户实际上并不会删除您的帐户或数据。它只会禁用您的帐户，暂时将您从您在 Facebook 参与过的大部分活动中移除。

删除您的帐户是这里的目标。一旦您删除帐户，Facebook 将在 90 天内从其服务器中删除您的所有数据。如果您对买家感到后悔，您可以在提交删除请求后的 30 天内取回您的帐户。只需登录您的 Facebook 帐户并单击“取消删除”。

请记住，一旦超过 30 天的门槛，您的帐户及其数据将永远消失——没有回头路可走。