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睡在手机旁边不好吗?


许多人在入睡之前一直使用手机,然后整晚都在床上陪着他们,或者在附近充电。睡前玩手机已经不好了,但近距离也不好吗?

研究人员一致认为,睡前使用手机会导致睡眠质量差。然而,当我们终于睡着的时候呢?将手机放在附近是否会对我们产生潜意识影响?每晚睡在迷你电脑附近是否有任何健康风险?

你的手机如何让你的睡眠更糟

首先,让我们谈谈附近有手机对睡眠的影响。如前所述,人们普遍认为睡前使用手机不好。明亮的屏幕和无穷无尽的刺激扰乱了我们的睡眠周期,阻止我们的大脑“关闭”。

这些与您实际睡觉时附近有电话的问题相同。大多数人在整个晚上都会醒来几次。当您难以入睡时,拿起手机可能很诱人。

眼睛里一阵明亮的光线和“快速”浏览 Instagram 不会帮助你重新入睡。它向您的大脑和身体发出睡眠时间结束的信号,而这与您想要的完全相反。将手机放在伸手可及的地方有助于抑制这种诱惑。

还有其他健康风险吗?

睡在手机旁边有什么健康风险?长期以来,人们一直担心电子产品会发出辐射。这些担忧是否属实?

智能手机能够通过天线网络发射无线电波进行通信。这些无线电波——也称为射频波——是电磁场。与您可能熟悉的辐射(如 X 射线)不同,电磁场不会破坏化学键,也不会在体内引起电离。

2014 年,国际癌症研究机构 (IARC) 将智能手机的电磁场归类为“可能对人类致癌”。然而,该组织发现使用智能手机超过 10 年并没有增加患头颈癌的风险。其他研究也有类似的结果,尽管美国癌症协会指出这是一件很难研究的事情。

美国国家毒理学计划 (NTP) 于 2018 年发布了一项最新研究的结果。他们发现雄性大鼠患罕见心脏肿瘤的风险增加,但雌性大鼠或雄性或雌性小鼠没有。 NTP 研究还报告了大脑和肾上腺中某些类型肿瘤的风险可能增加。

然而,对这项研究的审查确定,它不允许得出关于射频能量致癌能力的结论。 NTP 的致癌暴露列表中不包括射频辐射。

不幸的是,对于在智能手机旁边睡觉的影响,我们没有明确的答案。另外,我们大多数人不仅在床上靠近我们的手机。此时此刻,您的口袋或手上可能就有一个。睡在手机附近会带来的任何健康风险也很可能适用于您的日常生活。

我们所知道的是,随着您离设备越远,暴露在电磁场中的程度会显着下降。您可能整天都在手机旁边,为什么不在晚上给它一些空间呢?真的没有理由在床上把手机放在身边睡觉,而且您也可能在睡眠追踪器上浪费时间。